永年太極武禪（蔡記祥的部落格）

打太極拳是全世界近億人的共識，那它到底為什麼能健身呢？一個人的健康與否，中醫認為陰陽平衡則百病不侵；西醫認為，內分泌失調才會生病，其實是同一個道理。

怎樣使人陰陽平衡，內分泌不失調呢，打太極拳則能做到。原來打太極拳要求腹式呼吸，腹式呼吸則能做到人的橫膈膜上下蠕動，大到5釐米左右，如果加深還可增大，這增大的壓力，調動了後天之氣，產生混元罡氣，這力量相當大，可以：

一、擴大肺的容量。普通人一分鐘呼吸十七、八次，練功人一分鐘一次或更長（本人已練到三分鐘一次），由於橫膈膜的上下升降，無形中擴大了胸部的容積，增加了氧氣的攝入，促進了更好的新陳代謝。

二、心的活動旺盛。人身上有隨意機與不隨意機，心臟屬於不隨意機，不能以人的意力而使之活動。而橫膈膜的伸縮，促進心臟的活動機能，使血液迴圈改善，交感神經興奮性減弱，同時，通過神經體液的影響，微循環毛細血管開放增多，從而改善微循環系統。毛細血管增加，可使人的皮膚溫度上升2-3度。血管擴張，容積增大，磷吸收加快，血管通透性明顯改善。

三、促進肝臟活動。人體全身迴圈的血液總量約為2升左右，另3升則藏於肝臟當中，用丹田之力，使停留在肝臟中的血液也能活躍迴圈，使人的體內血液迴圈總量增加七分之一以上，加快了動靜脈的血液迴圈。

四、促進腸胃活動。深呼吸時，能使外胃壁富有伸縮彈力，無胃擴張之患，又促使腸的蠕動，幫助食物移行，徹底吸收營養，更無便秘之慮。

五、腹的間口擴張。指有鳩偉至恥骨縫合處而言，腰實脊柱垂直，間口即張開，有助於氣在任督脈自由運行。

六、可以在調好呼吸後，訓練神經中樞，使之更為靈活，改善泌尿系統，增進新陳代謝功能，排毒去毒，增強免疫功能。

七、以下肢為主的動功，使下盤堅實靈活，有防止摔交的作用。

心靜體松，寧靜致遠，使肝氣條達，脾氣升發，肺氣肅降，腎氣秘固，氣血泰定，臟腑和諧，功能加強，鎮靜催眠，穩定情緒，調節內分泌，延緩衰老。

坎為水，離為火，交媾為既濟，即“取坎填離”之法。“水火既濟”之功，坎為水為腎，離為火為心。心火下降，腎水上升。水火既濟，坎離相交，則陰陽平衡，百病不侵，此為健康長壽之道也。

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